📋 목차🌸 갱년기란 무엇인가요?🥜 이소플라본의 역할🐟 오메가-3 지방산이 주는 이점🥬 식이섬유의 중요성🍶 발효식품의 효능🍊 비타민과 항산화 식품❓ FAQ여성의 갱년기는 평균적으로 45세~55세 사이에 찾아오는 자연스러운 변화 과정이에요. 이 시기는 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 떨어지면서 다양한 신체적·정신적 증상이 동반되죠. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 불면, 기분변화, 골다공증, 체중 증가 등이 있어요. 하지만 음식을 잘 선택하면 이 과정을 훨씬 부드럽게 넘어갈 수 있답니다. 식단에 따라 증상의 강도와 빈도가 크게 달라질 수 있어서 요즘은 약보다 식이요법이 더 주목받고 있어요. 여성 건강을 도와주는 자연 식품들, 지금부터 하나씩 살펴볼게요! 🌿 내가 생각했을 때, 갱년기를 겪는..